３０代女性でパーソナルトレーニングするなら名古屋市千種区のプライベートジムA-RIZEへ

３０代女性 トレーニングメニュー紹介

３０代女性　職業OL　

週２日トレーニング　食事改善あり　運動経験がなく全身の筋肉量も少なく普段の運動量も少ない為、足トレが多めで上半身の前面と後面を分けて週二日でトレーニングメニューを実施して頂きました。普段の日常では自重のスクワットを職場にて実施して頂き日常の代謝促進をして頂きました。食事は暴飲暴食が多かったためケトジェニック→ローファット→バランス食の順番で実施しました！

１日目　脚＋胸

バーベルスクワット（チューブ）UP　自重２０レップ　１セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　１７Kg１０レップ　３セット

ランジ　　　　　　　　　　　　　　自重１０レップ　３セット

ベンチプレス　　　　　　　　　　　12Kg　１０レップ　３セット

フライ　　　　　　　　　　　　　　５Kg　１０レップ　３セット

ミット打ち　　　　　　　　　　　　3分１ラウンド

２日目　脚＋背中

レッグプレス（チューブ）　　　　３２Kg　１０レップ　３セット

レッグカール　　　　　　　　　　１０レップ　３セット

デッドリフト（ハーフ）　　　　　１７Kg　２０レップ　３セット

ベントオーバーシュラッグ　　　　１７Kg　１０レップ　３セット

ラットプルダウン　　　　　　　　１５Kg　１０レップ　３セット

バトルロープ１セット

※今現在は週３日でさらにトレーニングに熱心に励んでおられます。またおって経過報告をしていきます！

※ぜひ無料体験をお試しください。（無理な勧誘等は本人のやる気が伴いませんので一切いたしませんのでご安心ください。

コースメニューの紹介

BASICコース	4000円
PREMIUMコース	8000円

BASICコース
ウェイトトレーニング＋キックボクササイズ＋チューブトレーニング
1セッション60分
(1ヶ月週2回　合計8回で　32000円)
※トレーニングや食事の知識や経験があり補助的にトレーニングをしていきたい方、一人だとなかなかトレーニングを習慣にできない方におすすめコースです。
※プレミアムコース終了後の体型維持などにも適しています。
※トレーニングメニューは目的に合わせてご提案させて戴き、プログラムを組んでいきます。

PREMIUMコース
basicコース＋食事管理＋サプリメント提案
1セッション90分
(1ヶ月週2回　合計8回で　64000円)
※短期間で結果を出すために週二回の１ヶ月で８回のペースでトレーニングを実施していきます
※確実に身体を変えていきたい。結果を出したい方におすすめのコースになります。
※食事管理は電話やLINEなどを使ってコース終了まで、いつでも何回でも質問や食事チェックをしていきます。

キックボクササイズコース
1セッション60分
(1ヶ月週2回　合計8回で　32000円)
※キックボクシングの基礎的な攻撃と防御のマンツーマン指導になります。
筋持久トレーニングをメインとして筋肥大ではなく引き締まった使える体を目指す方にはおすすめです！
※トレーニングの流れ　
関節の軽いストレッチ→シャドーボクシング→ミット打ち→マススパーリング（軽いスパーリング）→自重筋トレ→ストレッチ
※心拍数をあげたHIITに近いトレーニング内容になります！
※女性でも怪我なく安心してできる内容になっております！

Access

店舗を名古屋市エリアに構えて地域の会員様からご愛顧いただいています

概要

店舗名	A-RIZE
住所	愛知県名古屋市千種区萱場2-14-12 カヤバプラザ1F
電話番号	052-799-9888
営業時間	9:00~21:00
最寄り	ナゴヤドーム前矢田駅より徒歩で約１５分

アクセス

ナゴヤドーム前矢田駅から徒歩で通える距離に店舗があります。また、店のすぐ裏にパーキングがございますので、お仕事の帰りなどにお気軽に立ち寄れます。アクセスしやすいジムを営み、日々のトレーニングを習慣化させることができます。

Gallery

Contact

お問い合わせ

名古屋市千種区のパーソナルトレーニングジムA-RIZEでは３０代女性で比較的運動経験がないかたでも無理なく続けられるトレーニングメニューを人それぞれに合わせて提案させていただいております。３０代に入るとどうしても代謝が落ちてきて体力も少しづつ衰えを感じてきてトレーニングを始める方が名古屋市千種区のパーソナルトレーニングジムA-RIZEへ多数お越しいただいております。一人一人の生活状況や体質、またはメンタル状況に合わせた無理なく結果を出せるプログラムを提案させて頂きます。トレーニングを始めるには関節などの関係から３０代から始めることを名古屋市千種区のパーソナルトレーニングジムA-RIZEでは推奨しております。女性でパーソナルトレーニングジムに通うのが不安な方はぜひ一度無料体験をお試しください。無理な勧誘等は一切ございませんのでご安心ください。

名古屋市千種区でパーソナルトレーニングジムA-RIZEでは３０代の女性に特化したトレーニングメニューをご提案させていただいております。名古屋市千種区萱場でプライベートな空間でトレーニングできるプライベートジムA-RIZEは様々な３０代女性に合わせた食事改善やトレーニングメニューをご提案できます。３０代に入り健康意識が高まりトレーニングを初めてみたいが何をしていいか分からない、効率よく結果を出したいなど３０代女性に特化した提案をさせていただけるよう日々学んでおります。３０代女性で名古屋市千種区でパーソナルトレーニングジムやプライベートジムをお探しならぜひA-RIZEへお越しください。最適なトレーニングメニューをご提案させて頂きます。３０代に入り体力の衰えを感じてきたり生活に余裕ができて新しいことを始めたい時もぜひ名古屋市千種区のパーソナルトレーニングジムA-RIZEをお試しください。無料体験も是非ご活用ください。