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３０代男性のボディーメイクメニュー

３０代男性　飲食店経営

※食べても体重が増えずにすぐに痩せてしまうということで筋肉肥大を目的として見た目を重視ということで週２回上半身メインのメニューでトレーニングを実施していきました。食事は一度にたくさん食べるとその後の食事が入っていかないためサプリメントを起用して実施していきました。また飲酒の頻度が高かったため控えて頂きました。

胸　腕　

ベンチプレス　フリー　27/20/[x]

ベンチプレス　フリー.  47/10/10+7+6

インクラインベンチプレス　32/10/7+9+6

フライ　25/10/10+10+7

スタンディングバーベルカール　14/20/20+14+12

シーテッドダンベルカール　ハンマー　4.5/10/7+6+6

パッキャオ　10/[x]

ローラー.      10/[x]

 

背中　肩　脚

ラットプルダウン　ワイド　35/10/ ※左肩違和感 25/10/10+10+10

ラットプルダウン　イン.      30/10/10+10+10

ラットプルダウン　バック　25/10/10+10+10

プレスダウン. 10/10/. 10+10+10

コンパ　ラスト　4.5/10/10+10+10

シシースクワット　10/[x][x][x]

パッキャオ　10/[x]

ローラー　　10/[x]

※理想の体に達成後も週１日メンテナスとして通って頂き体を維持していただいており、今現在トレーニングを初めて４年目になりますが、自主的に健康意識が高まり生活習慣や食事を改善していただいております。

Menu

コースメニューの紹介

BASICコース 4000円
PREMIUMコース 8000円

BASICコース
ウェイトトレーニング＋キックボクササイズ ＋チューブトレーニング
1セッション60分
(1ヶ月週2回　合計8回で　32000円)
※トレーニングや食事の知識や経験があり補助的にトレーニングをしていきたい方、一人だとなかなかトレーニングを習慣にできない方におすすめコースです。
※プレミアムコース終了後の体型維持などにも適しています。
※トレーニングメニューは目的に合わせてご提案させて戴き、プログラムを組んでいきます。

PREMIUMコース
basicコース ＋食事管理＋サプリメント提案
1セッション90分
(1ヶ月週2回　合計8回で　64000円)
※短期間で結果を出すために週二回の１ヶ月で８回のペースでトレーニングを実施していきます
※確実に身体を変えていきたい。結果を出したい方におすすめのコースになります。
※食事管理は電話やLINEなどを使ってコース終了まで、いつでも何回でも質問や食事チェックをしていきます。

キックボクササイズコース
1セッション60分
(1ヶ月週2回　合計8回で　32000円)
※キックボクシングの基礎的な攻撃と防御のマンツーマン指導になります。
筋持久トレーニングをメインとして筋肥大ではなく引き締まった使える体を目指す方にはおすすめです！
※トレーニングの流れ　
関節の軽いストレッチ→シャドーボクシング→ミット打ち→マススパーリング（軽いスパーリング）→自重筋トレ→ストレッチ
※心拍数をあげたHIITに近いトレーニング内容になります！
※女性でも怪我なく安心してできる内容になっております！

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コースメニューの紹介

BASICコース 4000円
PREMIUMコース 8000円

BASICコース
ウェイトトレーニング＋キックボクササイズ ＋チューブトレーニング
1セッション60分
(1ヶ月週2回　合計8回で　32000円)
※トレーニングや食事の知識や経験があり補助的にトレーニングをしていきたい方、一人だとなかなかトレーニングを習慣にできない方におすすめコースです。
※プレミアムコース終了後の体型維持などにも適しています。
※トレーニングメニューは目的に合わせてご提案させて戴き、プログラムを組んでいきます。

PREMIUMコース
basicコース ＋食事管理＋サプリメント提案
1セッション90分
(1ヶ月週2回　合計8回で　64000円)
※短期間で結果を出すために週二回の１ヶ月で８回のペースでトレーニングを実施していきます
※確実に身体を変えていきたい。結果を出したい方におすすめのコースになります。
※食事管理は電話やLINEなどを使ってコース終了まで、いつでも何回でも質問や食事チェックをしていきます。

キックボクササイズコース
1セッション60分
(1ヶ月週2回　合計8回で　32000円)
※キックボクシングの基礎的な攻撃と防御のマンツーマン指導になります。
筋持久トレーニングをメインとして筋肥大ではなく引き締まった使える体を目指す方にはおすすめです！
※トレーニングの流れ　
関節の軽いストレッチ→シャドーボクシング→ミット打ち→マススパーリング（軽いスパーリング）→自重筋トレ→ストレッチ
※心拍数をあげたHIITに近いトレーニング内容になります！
※女性でも怪我なく安心してできる内容になっております！

Access

店舗を名古屋市エリアに構えて地域の会員様からご愛顧いただいています

概要

店舗名 A-RIZE
住所 愛知県名古屋市千種区萱場2-14-12 カヤバプラザ1F
電話番号 052-799-9888
営業時間 9:00~21:00
最寄り ナゴヤドーム前矢田駅より徒歩で約１５分

アクセス

ナゴヤドーム前矢田駅から徒歩で通える距離に店舗があります。また、専用パーキングがございますので、お仕事の帰りなどにお気軽に立ち寄れます。アクセスしやすいジムを営み、日々のトレーニングを習慣化させることができます。
Contact

お問い合わせ

名古屋市千種区でパーソナルトレーニングジムA-RIZEでは３０代の男性に特化したトレーニングメニューをご提案させていただいております。名古屋市千種区萱場でプライベートな空間でトレーニングできるプライベートジムA-RIZEは様々な３０代男性に合わせた食事改善やトレーニングメニューをご提案できます。３０代に入り健康意識が高まりトレーニングを初めてみたいが何をしていいか分からない、効率よく結果を出したいなど３０代男性に特化した提案をさせていただけるよう日々学んでおります。３０代男性で名古屋市千種区でパーソナルトレーニングジムやプライベートジムをお探しならぜひA-RIZEへお越しください。最適なトレーニングメニューをご提案させて頂きます。３０代に入り体力の衰えを感じてきたり生活に余裕ができて新しいことを始めたい時もぜひ名古屋市千種区のパーソナルトレーニングジムA-RIZEをお試しください。無料体験も是非ご活用ください。

名古屋市千種区のパーソナルトレーニングジムA-RIZEでは３０代男性で比較的運動経験がないかたでも無理なく続けられるトレーニングメニューを人それぞれに合わせて提案させていただいております。３０代に入るとどうしても代謝が落ちてきて体力も少しづつ衰えを感じてきてトレーニングを始める方が名古屋市千種区のパーソナルトレーニングジムA-RIZEへ多数お越しいただいております。一人一人の生活状況や体質、またはメンタル状況に合わせた無理なく結果を出せるプログラムを提案させて頂きます。トレーニングを始めるには関節などの関係から３０代から始めることを名古屋市千種区のパーソナルトレーニングジムA-RIZEでは推奨しております。男性でパーソナルトレーニングジムに通うのが不安な方はぜひ一度無料体験をお試しください。無理な勧誘等は一切ございませんのでご安心ください。

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