食事の改善における第一歩にまずやること。 | 個人に最適化されたメニューを考案します

ダイエットを始めるにあたって、とても大切でまず初めにやるべきことをお話しします。食事をとるタイミングのスケジュールを作成することです。これが中々できない方が多く見られます。決して本人の意思とかではなく、従事しているお仕事や周りの環境などからです。食事時間が不定期であったり、出張や残業が多かったり。また接待等の付き合いで会食の機会が多く、店舗も先方との兼ね合いによって予測ができないなどです。この状況で食事制限を行うことは成功率がかなり低くなってしまいます。こういう場合は、制限ではなく改善をして運動をすることをまずは優先することをお勧めします。スケジュールを組むことによって初めて個人一人ひとりに合った食事量を探ることができます。ベーシックに体重や体脂肪、起床時の活動量からPFCバランスを考慮して１日の摂取量を決めていくのですが、あくまでそれはベーシックなものになります。その内容でいつの時間に空腹によるストレスを感じるのか、またはお腹が満たされてその量を食べれないのかなどを見ながら日々の体重や見た目で食事量を調整していくので日々の変動があると見定める判断材料が多くなってしまうのでダイエットを難しく複雑なものにしてしますからです。生活も体もシンプルがベストなのです。

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